近年の暑さは数年前に比べると異常ですね…
コートでレッスンをする際に気をつけたいのが熱中症。

熱中症対策はたくさんありますが、僕が大会や練習、レッスンで使用しているミネラル補給アイテムを紹介したいと思います！

以前はコンビニなどで売っている塩分補給タブレットなどを使用していましたが、それでもミネラル不足になり、足や脇腹が攣ることが多々ありましたが、下記のセットにしてから結構減ったと感じています。
※運動量や体調によってはそれでも攣ったり、クラクラすることはあるので注意は必要です

ピンクイオン

ピンクイオンはブロックタイプと水に溶かす粉タイプがあり、僕は主にブロックタイプを使用しています。長い時は4時間レッスンなどあり、1時間に1個くらいのペースで補給しています。

ブロックタイプ

粉タイプ

スポーツドリンク

大きめの水筒に入れて溶かして飲んでいるのはこちら。
大容量なので、一夏に一つ買って使用しています。

まとめ

運動すると水分と一緒にミネラルも出ていってしまいます。
運動中に補給するという習慣は広まってきた感じがしますが、摂取するものもしっかり選んだ方が良いと思います！

皆さんも熱中症に気をつけてテニスを楽しみましょう！！